Sett på plastrene på kvelden når du er klar for å roe ned, alt fra 2 timer til 30 minutter før leggetid. De fleste brukere opplever umiddelbar forbedring, mens individuell variasjon kan medføre at noen opplever forbedring etter 1-4 påføringer.

HT7 ligger på håndleddsfolden på innsiden av senen som ligger på lillefingersiden.

Ta av bakpapiret på det måneformede plasteret og plasser kula mot punktet. Gni litt på tapen for å sikre godt feste.

Mål 4 fingerbredder fra den høyeste toppen av ankelkulen. Punktet SP6 ligger over den fjerde fingeren, i en liten fordypning innenfor benet. Ofte ømt å trykke på.

Ta av bakpapiret på det sirkelformede plasteret og plasser kula mot punktet. Gni på tapen for å sikre godt feste.

Stimuler hvert punkt i 1-2 minutter, gjerne flere ganger. Bruk resten av kvelden på å roe ned slik at du raskere faller til søvn.

Fjern plastrene påfølgende morgen slik at kroppen får nullstilt seg i løpet av dagen. For å fjerne plasteret skånsomt, bruk enten plasterfjerner eller varmt vann.